18 nad

[...] w Las Vegas. MMA Junkie potwierdziło te informacje po wstępnym raporcie ESPN. 28-letni Kevin Holland (20-5 MMA, 7-2 UFC) ma za sobą zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie nad Charliem Ontiverosem w zeszłą sobotę na UFC Vegas 12. Za tę walkę otrzymał bonus za „Performance of the Night”, drugi w ostatnich trzech walkach. Holland wygrał cztery [...]

[...] 18 powt. 12 kg 5. Uginanie sztangą łamaną stojąc 13/11 15kg 6. Uginanie naprzemienne sztangielek stojąc 13/13/14 7kg 7. Uginanie z sztangielką o kolano 2x14 5kg 8. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem z sztangą 4 superserie: 40/40 28/28 21/21 24/24 ciężar 2,5 kg+gryf //pora trochę zwiększyć ciężar PIĄTEK RAMIONA+NOGI 1. Wyciskanie na [...]

dobra czas nadrobić zaległości 16.10-czw -plecy- niestety gdzieś zgubułem zapiski z tego dnia.. 18.10-sob BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - {+2kg} - wyciskanie sztangielek 4x8 {+1kg} - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 - poszło - szrugsy 4x8 19.10. niedz NOGI - przysiady 4x8 [...]

Na pozycje samodzielnego lidera wysforował się Tottenham (Paolo Savo) który to już ma 4 punkty przewagi nad drugim Boltonem (BPL-G). Liga jest bardzo wyrównana a w tabeli jest aż 5 drużyn z dorobkiem 9 punktów. Za Boltonem są trzy drużyny z trzynastoma punktami. Tabele zamyka słabo spisujący się Everton (Dudek) który w tym sezonie zdobył kledwie 3 [...]

Ta kolejka nie przyniosła żadnych zmian na pierwszych 5 miejscach w tabeli. Dalej na prowadzeniu znajduje się Tottenham (Paolo Savo) ale po remisie z MU jego przewaga nad Boltonem stopniała do 2 punktów. Na trzecim miejscu Fiorentina (Erminho) która już pojutrze moze objąć prowadzenie w naszej lidze . Najwiekszą niespodzianke Dudkowi sprawił [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Htek PŁEĆ:Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata całkowity 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] od tygodni. Do tego chyba pierwsze martwe u mnie w Garage Gym :-). Dałem zabezpieczenie na najniższy poziom aby robic martwe oraz co by nie rozwalić kafli. Co prawda 10 cm nad ziemia jest sztanga, jednak na początek starczy. Załatwi sie jakis podest aby tyłek schodził ciut niżej. Sam MC o dziwo bardzo lekko, wszystkie repsy "martwe". Spory [...]

[...] x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 8 7) Przyciąganie sznura z wyciągu górnego do twarzy leżąc: 24,5 kg x 10 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10/10 8) Wyciskanie półsztangi nad głowę: 20kg x 10 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 18 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 16,5kg x 12 / 23,5kg x 10 / 33,5kg x 10 / ( 28kg x 10 / [...]

[...] go z treningów i walk na kilka miesięcy. Informację tę potwierdził prezydent organizacji. On miał operowany biceps tak, więc wypada na osiem miesięcy. Ale my teraz pracujemy nad czymś innym dla Israela. Dana White od razu zaznaczył też, że w obecnej chwili pojedynek z mistrzem wagi półciężkiej, Jonem Jonesem (25-1 1 NC, 19-1 1 NC w UFC), nie ma [...]

[...] kulturysty, czy te 3000 kalorii nie spowoduja rozrostu opony. Chce jeszcze dodac, ze codziennie bede staral sie jezdzic 40-60min na rowerku stacjonarnym, aby popracowac nad definicja masy miesniowej i mysle nad zakupem jakiegos fat burnera. Nie wiem czy to dziala wiec tez prosze o opinie. Fat burnery sa w miare tanie i z opisu wynika, ze sa [...]

[...] bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a na wadze o ponad kilo więcej- tyję w oczach nie wiem jak to powstrzymać- ale chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w biodrach(pośladki) też tyle [...]

[...] (siedząc) 3s 30kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 37kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 8kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 4kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 18 kg Po treningu 30 min na rowerku, wieczorem popływałem nad rzeką tez koło 30 min. Dieta trzymana. Jutro wpiszę jak spadła waga i obwody.

[...] starczyło czy może coś innego i np 2 tygodnie zjeść cp a potem jakiś inny stak.I jak to dawkować mono z vitalmaxa cp cytocell nitro caps z activlaba i sie zastanawiam też nad tym czy to za dużo kretki nie będzie czy może moje mono narazie odłożyć albo komuś sprzedać a zamiast niego tyklo cp +cytocell i capsy. Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

[...] nie rób mi tu apetytu! :D To w takim razie napiszę może co planuję w najbliższym czasie. Gdzieś do połowy kwietnia zamierzam dalej masować, ćwiczyć tym planem. Potem mam nadzieję, że pierwszy raz w życiu uda mi się porządnie wyciąć, myślę nad ud 2 albo vlcd, ale pewny jeszcze nie jestem, mam jeszcze trochę czasu. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 [...]

Jaki cytryniec górski polecacie? Obecnie biorę ten: https://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Schisandra-opis36318.html. Myśle nad zakupem czegoś innego, ale moim zdaniem jest on najlepszym wyborem spośród dostępnych w sfd. Ogólnie mało jest producentów tego adaptogenu w sklepie sfd. Jaki zeń-szeń indejski innaczej Ashwagandha polecacie? Obecnie biorę [...]

to spoko ze 25zl jakos narazie nie mam tyle forsy zeby na bjj chodzic. myslalem tez nad capeira jest to obok ul.Dlugiej w X LO w Krakowie. treningi raz w tygodniu w soboty 16-18. cena 35zl/miech. grupa to ARTES DES GERAIS http://www.capoeira.of.pl/ a czy na treningach w YMAA jest mila atmosfera? jak tam wyglada trening? pozdr nie próbuj uniknąć [...]

[...] - najlepszy zawodnik turnieju Mieczysław Pawlukiewicz z łącznym wynikiem 2740,152 pkt. Wyniki z konkurencji: wyciskanie wielokrotne z nogami uniesionymi i skrzyżowanymi nad ławeczką I miejsce Mieczysław [...]

[...] na oślep i w gruncie rzeczy prawie nic nie trafiło), dlatego uważam, że decyzja jak najbardziej słuszna. Ninja został zdemolowany podręcznikowo przez Kanga. Nie ma co się nad tym rozwodzić. Myślałem, że wygra, chociaż nie martwi mnie jego porażka, bo go nie lubię. Próbował w LHW, próbował raz w HW, próbuje w MW...i nigdzie mu nie idzie. Ninja [...]

Zastanów się nad tym co napisałeś. Idąc na sekcje tam właśnie uczysz się techniki, nie możesz się jej nauczyć w domu bo z kąt? Kondycję ciężko żebyś miał dobrą jak nic nie ćwiczyłeś, ale z nią jest tak że przychodzi z czasem... jak się ćwiczy, więc jak możesz mieć ją dobrą jak siedzisz przed monitorem zamiast być na treningu. Co do tego czy na [...]

[...] mam na myśli napady agresji jeśli ktoś mnie bardzo wkurzy... gdy wpadam w taką furie moja siła przerasta mnie i to bardzo staje się strasznie silny itp... Staram się panować nad emocjami. Będzie. Głównie tobie. Opanowania nauczysz się właśnie na treningach. A obecnie przerasta to cię chyba jedynie własne ego. 4. Dodam iż biłem się nie raz, [...]